Plusieurs facteurs sont susceptibles de perturber le sommeil pour ne citer que le stress et les contraintes assimilés au cours de la journée. Lorsque la perte de sommeil devient fréquente et finisse par s’installer à longue durée, elle engendre des répercussions sur la vie familiale et professionnelle sans parler des conséquences sur la santé. Bien connaître son rythme de sommeil Pour retrouver le sommeil, il importe d’en connaître parfaitement le rythme afin d’en optimiser la qualité. Élaborez donc un agendaLire la suite

Problèmes relationnels, souci d’efficience professionnelle, enjeux administratifs et financiers… les sources du stress sont innombrables. L’essentiel consiste à les gérer pour retrouver la sérénité et l’ordre chez soi. Gérez votre sommeil Le manque de sommeil engendre de sérieux impacts sur la vie familiale et professionnelle. Adoptez donc le bon rythme de sommeil pour réduire la fatigue et le stress. Mangez régulièrement Ne sautez pas vos repas, prenez-les à des heures régulières et évitez les excitants. Le fait d’adopter une alimentationLire la suite