Compétitions sportives : 5 conseils pour la préparation mentale
A l’approche d’un concours ou d’un match, les sportifs ont tendance à se focaliser sur les séances d’entraînement. Ils atteignent des belles performances, mais le jour du concours le stress semble plus fort que ce qu’ils avaient acquis pendant l’entraînement. C’est parce qu’ils ont négligé la préparation mentale, qui joue un rôle essentiel dans leur réussite. Dans cet article, vous retrouverez 5 conseils pour ne plus vous laisser embarquer par le stress.
1- Vous libérer de la peur du regard des autres
De nombreux blocages que nous avons à l’âge adulte remontent à l’enfance, quand nous étions évalués par les personnes autour de nous. A l’école, vous devriez être à la hauteur des attentes des professeurs pour réussir les examens et avoir des bonnes notes. Vous vous êtes habitués qu’on attende des belles performances de vous, à l’école comme à la maison. Et qu’on soit déçu quand les résultats étaient insuffisants.
Si vous vous êtes comparés systématiquement à vos camarades d’école à l’époque, il n’y a plus de raison de continuer de le faire maintenant. Cela dit, pour vous libérer de la peur du regard des autres, il est essentiel d’arrêter de vous comparer. Soyez vous-mêmes, assumez vos qualités et vos défauts. C’est une des meilleures façons de renforcer votre mental, que ce soit à l’approche d’une compétition sportive ou dans la vie de tous les jours.
2- Construire votre propre entourage, avec des personnes qui vous soutiennent
Une bonne préparation mentale au sport consiste également à bien s’entourer. Il s’agit de créer votre propre entourage, avec des personnes qui croient en vous et qui vous soutiennent dans ce que vous faites. Elles peuvent également vous donner des conseils dans certaines situations, mais leur soutien est l’élément le plus important pour votre mental.
Les coachs déconseillent également la solitude. Il n’y a rien de plus dangereux que de vous renfermer et sortir uniquement pour vos entraînements et compétitions. Plus vous vous entourez de personnes intéressantes, plus vous serez stimulé dans votre démarches de préparation mentale.
3- Prendre soin de soi
Un autre secret de la réussite pour les sportifs consiste à être bienveillants avec eux-mêmes. Manger équilibré, bien dormir et faire en sorte d’être en bonne santé. Ce sont des aspects que certaines personnes ont tendance à négliger, mais qui restent essentiels pour la réussite d’un concours.
4- Avancer, même à petits pas
Dans un monde où la rapidité prime, il n’est pas toujours évident de faire des progrès rapidement et d’atteindre vos objectifs aussi tôt que vous auriez voulu. Certaines aptitudes demandent plus d’entraînement et par conséquent plus de temps que prévu. Accordez-vous le temps de réussir. Soyez bienveillant même lorsque vous n’avez pas atteint vos objectifs dans les délais que vous vous êtes fixés. Certaines étapes exigent plus de temps, mais vous allez réussir si vous restez constant.
5- Faites-vous accompagner par un coach
Pour mettre toutes les chances de votre côté et réussir vos concours, il est souvent indispensable de vous faire accompagner par un coach. Il saura vous guider dans votre préparation mentale ou vous donnera les meilleurs conseils par rapport à votre contexte.